Gesundheitsförderung und Wohlfühlkilma in deinen Wohnräumen
Die Raumbeduftung mit ätherischen Ölen ist eine ideale Möglichkeit, ein angenehmes Wohlfühlklima zu schaffen und gleichzeitig die Gesundheit zu fördern. Denn ätherische Öle können weit mehr als nur gut riechen. Durch ihre vielfältigen Inhaltsstoffe sind sie effektive Helfer für unsere Gesundheit und unsere Psyche.
Neben der Anwendung über die Haut und die Schleimhaut ist auch die Anwendung über das Riechen eine sehr wirkungsvolle aromatherapeutische Maßnahme.
Die Raumbeduftung, also die Anwendung mittels Aromalampe, Diffusor etc. kann uns vielfältig helfen - wie genau, das erfährst du in diesem Artikel.
Die meisten Menschen verbringen die Mehrheit ihrer Zeit in geschlossenen Räumen.
Ätherische Öle können genutzt werden, um Wohlbefinden, Lebensfreude, Motivation und Gesundheit zu fördern. Stimmungsbilder können geschaffen werden, das Ambiente eines Raumes kann mit Düften positiv verändert werden.
Wirkweisen der Raumbeduftung:
Eine Raumbeduftung kann für verschiedene Zwecke angewendet werden:
Für deinen Körper und dein Immunsystem:
Raumluftreinigung und Desinfektion
Atmungsverbesserung (atmungsvertiefend, schleimlösend, auswurfs-fördernd, entkrampfend bei Husten....)
Schlafförderung
Für deine Psyche und dein Wohlbefinden:
Stimmungserhellung
Steigerung der Konzentration
Beruhigung/Entspannung
Aktivierung/Anregung
Für ein angenehmes Raumklima:
Beseitigung von schlechten Gerüchen
angenehmes Wohlfühlklima
Marketing- und Verkaufsdüfte
Methoden zur Raumbeduftung:
Aromalampe
Bei einer Duftlampe werden die ätherischen Öle mit einem Teelicht im Raum verteilt. Die Aromalampe sollte einen Abzug bzw. einen Schornsteineffekt haben, damit die ätherischen Öle nicht zu heiß werden, da sonst Inhaltsstoffe verbrannt werden
können. Achte immer darauf, dass sich genügend Wasser in der Wasserschale befindet, da die ätherischen Öle sonst anbrennen!
Wichtig: aufgrund der Kerze nicht für Kinderzimmer oder für Haushalte mit Katzen geeignet.
Dosierung: je nach Raumgröße, maximal 8 Tropfen
Diffuser/Vernebler
Diffuser sind Ultraschallvernebler, die mit Wasser und ätherischen Ölen (tröpfchenweise) befüllt werden. Diese Geräte vernebeln (fast) geräuschlos, ohne Hitze und verfügen über eine automatische Abschaltung, sobald das eingefüllte Wasser verbraucht ist. Aroma Diffuser kannst Du in verschiedenen Modellen kaufen.
Dosierung: je nach Raumgröße, max. 8 Tropfen
Duftstäbchen/Air Sticks
Mittels Holz- oder Bambusstäbchen, die in einer Glasflasche stecken, werden die ätherischen Öle im Raum verteilt. Bei Farfalla kann man solche airsticks beziehen.
Taschentuchmethode
Dies ist eine sehr einfache Methode, mittels Trockeninhalation ätherische Öle zu verteilen und einzuatmen. Es ist auch eine gute Methode für unterwegs (Stress, Angst, Konzentration, zb. bei Prüfungen)
Dosierung: 1-2 Tropfen ätherische Öle auf ein Taschentuch tropfen und das Taschentuch "strategisch" platzieren.
Raumsprays
Raumsprays eignen sich zur raschen Art der Raumbeduftung, um einen Duftimpuls zu setzen. Der Duft verflüchtigt sich relativ schnell und ist daher eher für akute Geruchsverbesserung geeignet (in der Küche, gegen Zigarettenrauch oder für Frische im Schlafzimmer)
Dosierung: 30-40 Tropfen ätherische Öle auf 100 ml Hydrolat oder destilliertes Wasser (durch Zugabe von Alkohol, zb. Vodka, steigert sich die Haltbarkeit)
Duftsteine:
Duftsteine, die meist aus Ton bestehen, sind vor allem bei Kindern beliebt (kann man herumtragen und es gibt sie in unterschiedlichen Formen) Der Wirkungskreis ist sehr gering: zb. zur Schlafförderung aufs Nachtkästchen
Dosierung: je nach Öl und Ort, 2-6 Tropfen
Anwendungsbeispiele:
Raumluftdesinfektion
Ätherische Öle sind hervorragend zur Raumluftdesinfektion geeignet. Fast alle ätherischen Öle wirken antiviral und antibakteriell. Mittlerweile werden ätherische Öle sogar in Krankenhäusern zur Beseitigung von multiresistenten Keimen angewendet.
Ätherische Öle mit hohen Monoterpengehalt (wie beispielsweise Zitrone und Weißtanne) sind aufgrund ihrer stark antiseptischen Wirkung die besten Öle zur Raumluftdesinfektion.
Thymian ist ebenfalls keimtötend und auch ein beliebtes Öl in der Erkältungszeit. Beim Thymian bitte den Chemotyp linalool verwenden, der ist mild und bedenkenlos anzuwenden (auch bei Kindern) Lemongrass bitte gering dosieren - die enthaltenen
Monoterpenaldehyde können bei einer Überdosierung zu Unruhe und Aggression führen (in einer Diffusermischung reichen 1 -2 Tropfen)
Diffuser Mischung
4 Tropfen Zitrone
2 Tropfen Weißtanne
1 Tropfen Ravintsara
Eliane Zimmermann schreibt in ihrem Blog über eine Studie* zum Thema Raumluftdesinfektion, bei der die Wirksamkeit von Weißtanne und Zitrone zur Reduzierung der mikrobiellen Kontamination untersucht wurde. Diese Öle wurden auf zwei Krankenstationen eines Akutkrankenhauses in Wels/Österreich eingesetzt und beobachtet, Die Konzentration von Bakterien und Pilzen in der Raumluft wurde in Patientenräumen vor und nach dem Vernebeln einer Mischung dieser beiden Öle erfasst.
"Vor der Raumbeduftung beider Stationen lag die mittlere Konzentration der Bakterien in einem typischen Bereich (123 koloniebildende Einheiten (KBE) m-3 und 104 KBE m-3), während sich die mittlere Konzentration der Pilze erheblich unterschied (155 KBE m-3 und 28 KBE m-3). Nach der Raumbeduftung mittels Ultraschall-Verneblern war eine deutliche Reduktion beider Keimarten zu beobachten. In den ersten zwei Stunden wurde die mittlere Konzentration von luftübertragenen Bakterien und Pilzen um ca. 40 Prozent bzw. 30 bis 60 Prozent reduziert. "
Daraus wird ersichtlich, wie wirkungsvoll ätherische Öle für die Raumluftdesinfektion eingesetzt werden können.
Atmungsverbesserung-Vertiefung
Wenn wir in den Wald gehen spüren wir die atmungsvertiefende Wirkung der Bäume, denn die ätherischen Öle der Bäume (Terpene) sind gute Helfer für sämtliche Atmungsbeschwerden. Nicht umsonst wird Waldbaden immer beliebter. Wir können uns die starke Wirkung der Waldbaumöle aber auch daheim zu Nutze machen, in Form ätherischer Öle.
Zur Atmungsverbesserung zwecks Raumbeduftung eignen sich Waldbaumöle (Weißtanne, Balsamtanne, Fichte und alle Kiefernöle) sowie die ätherischen Öle des Thymians, des Eukalyptus und der Myrte. Diese wirken antiviral, antibakteriell, schleimlösend, auswurfsfördernd, atmungsvertiefend (Waldbaumöle) und entkrampfend bei Husten (Myrte und Thymian)
Sie sind daher alle sehr gut unterstützend in der Erkältungszeit und können in der Raumbeduftung effektiv genutzt werden. Bei der Anwendung für Kinder bitte immer auf den richtigen Chemotyp beim Thymian achten, es sollte hier bitte nur der ct.linalool verwendet werden. Auch beim Eukalyptus bitte auf die kindergerechte Sorte achten: Eukalyptus staigeriana.
Raumspray Waldspaziergang
100 ml Hydrolat
15 Tropfen Orange süß oder Zitrone
10 Tropfen Fichtenöl
10 Tropfen Kiefernöl
Vor Gebrauch immer gut schütteln! Binnen 3 Monate aufbrauchen.
Mehr zum Thema Waldbaden und ätherische Öle findest du meinen Blogartikel Atme Wald.
Tipps zur Raumbeduftung:
Egal welche Methode du anwendest, du solltest die Raumbeduftung kurzzeitig, etwa 1 Stunde am Stück durchführen. Der Raumduft soll dich nicht erschlagen und dein System braucht dazwischen auch mal Ruhe...Also bitte Pausen zwischen den einzelnen Anwendungen durchführen und dazwischen auch mal durchlüften.
Bitte halte dich an die maximale Tropfenzahl! Ätherische Öle sind hochkonzentrierte Stoffe, man braucht nicht viel!
In Diffusern sollten klebrige ätherische Öle, wie zb. Benzoe Siam oder Myrrhe gemieden werden.
keine Massage- oder Körpermischungen in den Diffuser geben, da diese mit fetten Pflanzenölen verdünnt sind. In den Diffuser und die Aromalampe kommt immer nur Wasser und ätherische Öle!
Die ätherischen Öle sollten untereinander gemischt werden, bevor man sie in den Diffuser oder in die Aromalampe gibt, weil sich so die beste Synergie der einzelnen Inhaltsstoffe ergeben kann. Im Idealfall reifen diese Mischungen auch ein paar Tage vor der Anwendung. Wenn es aber mal schnell gehen muss, dann kannst du die Öle auch einzeln direkt in dein Raumbeduftungsgerät geben.
Diffuser sollten immer nach Angaben des Herstellers gereinigt werden. Am besten nur mit Wasser ausspülen und trocken abwischen. Ein Diffuser Durchgang mit reinem Zitronenöl reinigt und desinfiziert das Gerät
Genauso wichtig wie bei der Anwendung ätherischer Öle über die Haut ist auch bei der Raumbeduftung die Verwendung von 100% naturreinen ätherischen Ölen, da nur diese förderlich für unsere Gesundheit sind und nicht mir synthetischen Ölen vermischt sind.
Bei feeling gibt es viele verschiedene Raumbeduftungsgeräte, passend zur jeweiligen Raumgröße und Anwendungsvorliebe. Hier gibt es eine Übersicht.
Feeling bietet auch verschiedene Sets zur Raumbeduftung an.
Ich biete auch Workshops zum Thema Raumbeduftung an - hier bekommst du das notwendige theoretische Wissen zu Aromatherapie mittels Raumbeduftung und im praktischen Teil stellen wir gemeinsam Produkte her, welche du gleich für dein zu Hause anwenden kannst.
*Lanzerstorfer A, Hackl M, Schlömer M, Rest B, Deutsch-Grasl E, Lanzerstorfer C. The influence of air-dispersed essential oils from lemon (Citrus limon) and silver fir (Abies alba) on airborne bacteria and fungi in hospital rooms. J Environ Sci Health A Tox Hazard Subst Environ Eng. 2019;54(3):256-260
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